兵庫県芦屋市で姿勢調整をおこなう「GROW芦屋ヨガ」代表のayakoです。

レッスンは阪急芦屋川・JR芦屋駅・阪神芦屋駅から徒歩13分にある前田集会所です。駐車場、駐輪場あり、ご近所の方以外に西宮や神戸方面からもお越し頂いております。

今年は夏の始まりが早く猛暑です、そこで8月も前半から疲労回復のセルフケアをお伝えしています。

朝から夜まで、寝ている間もエアコンだから・・・筋肉をいつも以上に柔らかく。特に寝る前の10分ヨガやストレッチは、幸せホルモンの分泌・一日の疲労回復や睡眠の質を上げる効果もあるためおススメです。

夏バテしたくないけど食欲が落ち気味・・・タンパク質を優先的に摂ってください。朝・昼・夜・おやつも。植物性、動物性タンパク質をバランスよく。夏はギリシャヨーグルトはおやつに、冷凍枝豆はつねに常備しています

浅い呼吸になっていませんか？・・・胃の調子が悪いな、頭がボーっとする、顔がほてるなど感じたら呼吸が浅くなっています。お腹と腰に手をあてて膨らます、へこます、と腹式呼吸を10回繰り返しましょう。心臓の熱が小腸へ降りお腹があったかくなってきます。夏は上のこもりがちな熱を下に下ろす。

少人数のレッスンでは、季節に合わせたセルフケアと骨盤調整で、筋肉を使いやすい状態にもっていきます。体験ご希望の方は公式LINEよりお問合せ下さい。