「3か月できれいに健康になる！」

「3か月」という期間を設けた短期のパーソナルプログラムです。

3か月は人が体調や心の変化、体の変化、習慣の変化を感じる期間です。

「今年の夏までに二の腕を細くするぞ！」
「最近、疲れやすくて体力も筋力もなくなってきた感じ。そろそろ運動始めないと…」

でも現実は、生活の忙しさに追い込まれ、やったりやらなかったり。スマホで見つけた動画をするもこれで合ってる？と疑問になったり。私も幾度も経験しています。

2人目を出産した30代後半、人生で一番体調が悪かったです。
普通に生活はできるけど、気力と体力の低下でいつも疲れていました。
何か始めよう！と決め、近所の親子ヨガや子連れフラダンス教室、3か月の加圧レッスンへも通いました。

それぞれリフレッシュでき楽しかったのですが、疲れと慢性痛は改善しませんだした。

振り替えると
■自分の体が今どんな状態か、どんな体グセや姿勢になっているか■

これを知らないまま、いきなり運動を始めたために思うような効果には繋がらなかったのです。

そしてもう一つ
運動さえすれば健康になると思っていました。

産後や更年期は女性にとって体→関節周りの動き、柔軟性、体幹、骨の位置、左右差、呼吸

そして食事と睡眠もとっても大切です。

特に疲れや疲労、イライラなどは、食事も大きく影響しています。

カウンセリングや姿勢のチェックを通して、まずは自分のスタート地点を知っていきましょう。

「時間がない」ということは、私自信よーくわかっています。
タスクが多すぎる1日に、どうやって自分の運動時間を組み込むか？
これは実践例もお伝えしつつ、お客様自身の生活スタイルを聞いて一緒に決めていきます。

1.始めてみたいけど続けられるか不安‥

運動は歯磨きのようなもの。
そのために「時間を決める」「1週間のトータルで考える」「疑問はその都度聞いて即解消」
パーソナルレッスンの他に、Lineやライブでサポートします。

2.全く運動してないけど大丈夫？

運動、私もまったくしていませんでした(笑)
そもそもこの時期にちゃんと運動してます！という人の方が少ないです。

まずは5分
明日の自分がラクになることからスタート
体をラクにする、という作業がとても大切
呼吸がいっぱい入る感覚、体がスッキリする、そんな心地よさを味わいます。だから皆さん「やった方がラク」と毎日の習慣になり、徐々に運動強度をあげていけます。

3.「今どこに効いているか？」と確認しながら

一人一人の硬さ、筋肉量は違います。だからこそ、姿勢を見ながら今はここに効かせています、など確認しながらすすめます。安心して効果UPを目指すには、コミュニケーションは大切です。

同じ動きをしていても、その方の体グセで効いてる場所は変わります。
最初は？？だったこともレッスンを重ねるたびに、徐々に「わかってきた！」ということが多いです。
パーソナルだからこそ、他の方を気にすることなく「自分の感覚」をそのまま味わってください。

お客様の声

50代女性

3カ月後のご希望
運動すると腰痛になることが多く、結果運動不足に。体幹が入らずまた腰痛を繰り返してしまう。この状態を改善したい

3カ月プログラムの流れ

• • 初回：カウンセリング、プログラムの作成、日程のご相談

• • 2回目〜：ZOOMでオンラインレッスンスタート

• • 期間中のサポート：アドバイスシートの送付、LINEでの質疑応答、復習動画

お客様の感想
3ヶ月のオンラインパーソナルを受け、今は週1回のオンライングループレッスンを受けています。
まずカウンセリングして頂き、私の腰痛の原因について一緒に考えて下さいました。腰痛を緩和するストレッチだけでなく、腰椎予防の筋力トレーニングも指導して頂き、それを生活のリズムの中に取り入れる方法も考えて下さったので、無理なく続ける事ができます。
おかげ様で今では腰が疲れても、痛みにはならず、自分でコントロールできるようになっています。先生がとても丁寧でわかりやすく指導して下さり、何よりそのお人柄のおかげでこちらの気持ちもポジティブになります。

ご興味ある方はぜひ、公式ラインへ「3か月プログラム・お名前」を送ってください。どんなことでも質問受け付けています。

「産後・更年期リスタート｜3か月美ボディプログラム」

コース内容
①カウンセリング後に60分オンラインレッスン(日時は相談の上）。月3回を目安に合計9回

②レッスン復習用トレーニングライブ配信(Instagramより)　
　※アーカイブあり
③姿勢チェック、撮影
④お食事カウンセリング
⑤LINEサポート

特別料金
60分×9回　59,400円

カウンセリングを元にあなただけの完全にオーダーメイドのプログラムを作っていきます