筋肉は裏切らない！は本当だった

こんにちは😊

先日、レッスン初めお客様からお声がけいただき

とてもハッピーになりました🌈

その方は長年、仕事がとても忙しく
体に悪いと思いつつも
ついトイレを我慢する習慣がついていたそうです

そんな生活習慣が何年も続くと

今度は1時間に何回もトイレに行かないと生活できないような

いわゆる「頻尿症状」に悩むようになってしまいました💦

レッスンでもおこうなう「丹田呼吸法」

吐く息で下腹部をグーっとへこまし

同時に下から上に引き上げる意識でおこないます。

この時の「お腹をへこます力」が子供の頃はできていたはずが、年齢とともに

衰えていることに気づきます。

お客様はこの呼吸法をコツコツするようになり継続していくと‥

＼あれ？しばらくトイレに行ってないわ😯／

トイレを気にする回数が減ったきたそうです

御年、80歳近く！
普段からとても若々しい方なので

年齢を聞き私も驚きました

✨いくつになっても筋肉は鍛えられる
✨骨盤底筋は誰でも衰える、そして特に女性　　にとって生活の質（QOL）に直結する筋肉

改めて感じたエピソードでした。

丹田呼吸法は下の写真にある5つのインナーマッスル、全てを目覚めさせます

これこそが内臓を正常な位置にキープし、私たち大人女性が鍛えるべき筋肉です。

インナーユニットとも言われます。

骨盤底筋はその中でも一番下でハンモックのように内臓を支えてくれています。

出産や重たい荷物を持つ、運動不足による筋肉の衰え、長時間の同じ姿勢などが引き金になり

骨盤底筋は伸びきったまま戻ることなく、内臓を支えきれなくなってしまいます。(お腹ポッコリに）

そして頻尿や尿漏れ、子宮脱はまさに骨盤底筋の緩みのサインです。

日常生活もままならず

生活の質（QOL）に大きく関係してきます

私自身も2人目を30代半ばで出産後

しばらくたってからの尿漏れにとても悩みました。外出先やくしゃみをするたびに

ビクビク

もう楽しいはずの家族や友人たちとの時間が全く楽しめない！

そこから、どうにかしなきゃ！と焦りを感じ

40歳目前で

「体を土台から整えること」

始めました。

幸い尿漏れは克服しましたが

年齢とともに衰えていくのが筋肉

現在も継続してやっています

座った時にいつのまにか膝が自然と開いてしまう・・

なんてことはありませんか？

これも衰えのサイン

いくつになっても鍛えられる！

座りながら立ちながら、電車の中で、家事の合間に、コツコツと空き時間やレッスンで鍛えていきましょうね💪

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