暑いのに冷える！を整える・7月スケジュール

兵庫県芦屋市で‘明日の私がよろこぶ姿勢調整ヨガ‘「グロウ芦屋ヨガ」を主宰しています

エアコンを使い始める今、「冷え」の悩みが出てくる

今日のレッスンで「週末エアコンを入れ始めたらちょっと冷えます」とお客様が話されていたことで「夏の冷え悩み」について話していました。

私もこの週末は、昼間は除湿を入れ夜は窓を開けて寝ていました。すると朝方、お腹・お尻・鼠径部・太もも・ふくらはぎ（主に腰から下）が冷たい！

結論から言うと年中意識している「温活」に「かるく汗をかく」ことがポイントになります

・仙骨ケアで自律神経を整える

・軽く汗をかく習慣で体温調節機能を回復

→これが夏バテ予防に大切。外と屋内の気温差に体が負けなくなります

・温かい食事を1日の中に取り入れる

→特に体温がまだ上がりきらない朝はスープやお味噌汁で内臓を温める。昼間、外から帰ってきた時などはさすがに冷たいものを飲みます。

ただ「冷たいものを飲んだら、後であったかいものも飲む」を意識しています。冷たいままで放置しない、イメージです

この積み重ねが、「暑いけど冷える！」のバランスを整え、体の不調をやわらげてくれます

対面レッスンでは「内側から温めるヨガ」をテーマに、仙骨や骨盤まわりをゆるめながら巡りを促し、内側からじんわり温まる体へ

GROW BOOSTでは、内臓を温めるプラス「下半身・ヒップを中心にしたトレーニング」で、大きな筋肉を使いながらさらに代謝と巡りを高めていきます

「巡り」と「温める力」を育てることが、これからの体調を大きく左右する夏

“夏至”はその2つを効果的に整えてくれるベストタイミングです

体がゆるみやすく結果につながりやすいこの時期に、どんなケアをするかがとても大切になります

大人世代の女性が続けられる週2~3回の運動習慣を提案。体験ご希望の方は公式LINEまでお問合せください

■整える筋トレ[GROW BOOST]　月曜8：30～9：00　下半身/水曜8：30～9：30　全身

■姿勢調整ヨガ(場所　芦屋市）火・第2.4週土10：00～11：10

■火曜～金曜　パーソナル