私自身、「簡単・終わった後が気持ちいい・効果あり」が運動を続けられる条件です。年齢を重ねる上で筋肉の必要性はひしひしと感じています。ただ時間もない、きついのは続かない。

しかし大人世代の筋トレを学ぶ中で、今までレッスンで大切にしてきた「呼吸」「ほぐす・伸ばす」ということが筋トレをする上でも大切だということが分かりました。しかも、やり過ぎはかえってエネルギーを消耗しすぎて逆効果になり、週2~3回30分ほどが一番効果的ということも知りました。

■「朝の30分が、夕方の1時間に匹敵する理由」

1️⃣​「代謝の余熱」が1日続く（EPOC効果）

朝、整える筋トレで体温を上げると、運動が終わった後も数時間にわたって高い代謝が続きます。普通に家事をしているだけでも、脂肪燃焼効率が劇的に変わるのです。朝はとても効果的でお得なんです

2️⃣​成長ホルモン

40代以降に減りやすい成長ホルモンを朝に刺激することで、日中の活動エネルギーがアップし、夜の深い睡眠にもつながります。寝入りが悪い、途中覚醒が増えてきた、朝に疲れが抜けない、、、そんなお悩みも増える年代です。「GROW BOOST」で睡眠の質も上げていきます

3️⃣​意志の力（ウィルパワー）の最大活用

夕方は家事や仕事で疲れ、意志の力が枯渇しています。脳が一番元気な朝に「自分のための20分」を終わらせることで、今まで続かなった～という挫折率が圧倒的に下がります。私がＺＯＯＭを利用することも「顔を見て、フォームを見て、双方向に話もできる」からです。もちろん、カメラｏｆｆもＯＫ！ですが、一緒に取り組んでいるから続く！フォームを見てほしい！などの場合はぜひカメラONでご参加下さい♪

​今まで朝のメリットを挙げましたが、もちろん大切なのは「運動頻度」。

夕方の一番体温が高い時間帯もおススメです。自分のこの時間ならできる！という時間に取り組んでください。

変化を感じる目安は3か月。夏に向けて一緒に「整える筋トレ」始めましょう♪

【5月限定！キャンペーン】

日頃の感謝を込めて、そして筋トレ習慣をつけてほしい！という想いから

5月入会の方は月額6000円(税込）のところ、4500円(税込）でご案内いたします。ご予約、ご質問はＬＩＮＥまでご連絡ください。