今回はパーソナルレッスンを4か月間、

実際に受講したお客様が

「ご自身の身体と向き合った期間」をとても客観的に、正直に感想を寄せて頂きました。

多忙な中でも、とても真摯に楽しくレッスンし結果に繋げたお客様。

ゴール設定を最後まで見失わず、着々と努力し続けると必ず体は応えてくれると私自身も再確認しました

パーソナルレッスンを受けよう！と思ったきっかけは？

集団ヨガの経験はありましたが、パーソナルレッスンは初めてで「体験してみたい！」と

思いました

きっかけは、PMSの症状がきつく年齢的にもゆらぎ世代の突入するな～と感じながらも

忙しさを理由に運動から離れていました。

これを機に毎日取り入れられる「運動習慣」が

習慣づけられたらと思ったのがきっかけです

1回目はどんなことをしましたか？

なりたい自分(着てみたい服など）や、具体的にどこがどうなりたいかのゴールの設定

そして、体の不調などのカウンセリングを丁寧に聞いてくれました

またこの時期にはどんなものを摂ったらいいか食事面のアドバイスもありました

仕事と家事、子育てと忙しい合間でも、続けられた理由は何ですか？

生理の周期や体の不調も、その都度確認しながら進めてくれたのが良かったです。

生理中にレッスンが重なってしまったことがありましたが相談したところ

無理せず生理が終わってからの運動を提案してくれたり、リアルとオンラインを併用するなど

臨機応変に対応してくれました。

最後のレッスンでは、ヨガ視点での心の講義もあり盛りだくさんの内容でした

私は怠けてしまう方なのですが、何がどこに効くか、何をどれだけやったかなどのメニュー表を作成してくれ、どれも続けやすい運動でした。評価してくれたり、アドバイスしてくれ良かったです。

体と心の変化はありましたか？

扁平側気味だった足

自分の足の裏ってまじまじ見たことがなかったのですが、写真に撮って見せてもらい扁平側気味だったことに初めて気づきました。

そこから、つま先立ちを意識したり足底を鍛えることで、足が疲れにくくなりました。

あと、肩が上がり首が短くなっていることに気づきました。

横から見た首と肩の位置が前気味だったので、丹田を意識し普段の姿勢から見直すようになりました

慢性的な肩こりとPMS

肩回りをほぐしたり、痛む場所だけでなく頭や耳をほぐすことで肩こりと頭痛がラクになりました

生理前のイライラも完全になくなったわけではないのですが、随分とラクになりました

「呼吸法」の活用

寝つきが悪いときや、不安や緊張で呼吸が浅くなっているときに、まず吐くことを意識するようになりました。胸に手を当てたり、肋骨あたりをほぐして胸を開くと空気を沢山吸えるようになります

体の変化

お尻が上がったのと、腰回りのお肉が引き締まりました

足の太ももあたりにすき間ができました

Tシャツを着た際に気になっていた脇の盛り上がっていたお肉も少し引き締まりました

最後に、パーソナルレッスンをどんな方におススメしたいですか？

私と同じ年代のゆらぎ世代（PMSや更年期）で、病院に行くまでではないけど体の不調を感じている方、

あと膣をしめる運動や、どうしたら骨盤底筋を動かしやすいかを丁寧に指導してくれるので産後ママ

筋力や体力維持のために、日常に取り入れて無理なく続けられる運動なので、年齢が上の方達にもおすすめできます

とにかくよく話を聞いてくれ、きめ細やかにサポートしてくれます。ayako先生の声のトーンや存在に癒されながらのレッスンでした

あと、こうすれば良かった！と思うことが1つ。

初回、中間、最後とレッスンで写真を撮ったのですが、体のラインがわかりにくいものを着ていったので、（私の様に不調改善+ダイエット目的の方は）初めからある程度、体のラインがわかる服装にしておけば変化がより分かりやすかったと思いました。