夏の節季、芒種。稲や麦の種をまく時期です🌾

私が住む地域も来週あたりに梅雨入りする気配です。

いつもお伝えするセルフケア。ヨガのレッスンに通っている皆さんの生のお悩みやお声が

もとになっています。

仕事に子育てに忙しい皆さんに向けて、本日もこの時期に大切な養生をお伝えします。

🔸6月病　梅雨シーズンの不調
湿度も高くなり、気圧の変動も大きいこの時期は、やる気がでない・イライラ・だるい・寝つきが悪い・腹痛や下痢などの症状が出やすいです

①まずは体のサインを素直に受取り休みましょう💤＝消極的休養
早く寝る、すき間時間に横になる、休憩中に目を瞑る。

とにかく頭と体を休めます

②あえて運動などアクティブに動く。血流を流し疲労物資を出す＝積極的休養
特にスクワットやかかとの上下運動など、下半身🦵のポンプ機能を上げていきましょう♫

③温かい朝食
朝は暖かい汁物やお粥がおすすめです✨
1日のスタートに冷たいものを摂ると、内臓が一気に冷え体内に残ります

夏にはこの「冷え」を徹底的に追い出したい！

なぜなら、「冬の冷え」の根本的な改善は、「春夏にしっかり体内を温める！！」からです。

食事から、運動で、とダブルで夏こそ温活しましょう

ーお知らせー
🔸今週土曜レッスンは、青少年センター2階になります。9:30〜スタートいたします

🔸6月空き状況
　火曜　6/14残1名、6/21残2名、6/28🈵
　水曜　（オンライン）空きあり
　土曜　6/11残3名、6/25残3名

ただいま、Line公式へ新たにご登録頂きますと、体験レッスンのクーポンを差し上げています。

ぜひご登録ください♪