わたくし中津あやこが、今までの学びと実践から得た「運動法」
「体の癖を整える調整法」
そして運動と同じくらい大切な「食生活の知識」
これらを1対1でお伝えするプログラムとなります。
一人ひとり違うライフスタイル。
その生活習慣から生まれる体の癖や左右差の歪み、なぜそこに不調が出やすいのかを一緒に丁寧に探っていきます。
お話をしていく中で、「そういえば毎日同じ向きで寝ている」「体の左側に不調が出やすい」など発見される方もいらっしゃいます。
今まで受講された方は、このような理由で受けられています。
「仕事をしているので自分の都合の良い時に効果的にやっていきたい」
「いろんな運動法はやってみたが、どれが自分の悩みに合った運動なのか知りたかった」
「動画で自己流のストレッチはしているが、これで合っているのか・どこに効いているのか不安になる」
「生理前のつらい症状が年々ひどくなっている」
「不調があるので周りの方を気にせずに自分のペースでレッスンしたい」
「何となく薬を飲んでいるが、自分で症状が緩和できる方法があれば知りたい」
「お腹周りのお肉が落ちにくくなってきた」
レッスンは完全にマンツーマンになりますので、どうぞご安心して受けてください。
こんなお悩みの方におススメ
✅首凝り・肩こり
慢性的に首から肩にかけて凝っている、
放置していると体全体もだるくなる、
長時間のデスクワークや立ち仕事、子供の抱っこなど同じ姿勢が長く続く方。
凝りで夜も寝つきが悪い、肩の上げ下げや前後の動きに痛みがある
✅腰が痛い
腰回りが重い、ぎっくり腰を繰り返す、仰向けで寝るのがつらい
✅体の歪みが気になる
股関節の開き具合、ウエストや肩の位置に左右差がある
✅疲れやすい、体力の低下を感じる
以前より日常生活での息切れ・動悸を感じる、朝目覚め時にスッキリせず疲れが残っている
✅冷え性であり、同時に暑さに弱い
1年を通して末端の冷えを感じる
上半身に熱がこもる
夏の暑さに身体がついていけない
✅婦人科系のトラブルがある
生理の不調(PMS)や更年期の症状がある、それらが年々ひどくなっている
年齢的にホルモンバランスや自律神経を整えていきたい
✅産後のトラブル、産後の体づくり
尿漏れや抱っこなど前かがみが多い姿勢からくる肩や腰の痛み、ホルモンバランスによるイライラがある
骨盤をフラットな正常な位置に戻す筋肉をつけたい(産後は特に骨盤の調整がきれいに整うタイミングです）
✅どの運動がいいか分からない、続かない
運動が苦手
いろんな運動をしてきたが続かない
動画を見てエクササイズをしているがこれで合っているのか不安
✅体重が落ちにくくなった、疲れやすくなった
腰回りのお肉や下腹部のぽっこりが気になる
疲れやすく体力の低下を感じる
レッスンの流れ
①身体の測定
現在のお身体の状態を見させて頂きます。左右差や歪みがあるかどうか、痛みが出やすい場所があるかどうか、腰回りのサイズも測定致します
②ヒアリングと今後の課題を決定
お客様の「こうなりたい」希望をお聞きします。
不調の改善なのかダイエットなのかなど目的によって、無理なく取り入れられる運動法と呼吸法、食事のアドバイスを計画していきます
③施術スタート
その方に最適なオーダーメイドの計画を作成。「身体の調整」「運動」「食事」の3つを実践していきます
レッスンが終わりましたら、「アドバイスシート」といった宿題を送ります。
次回のレッスンまでご自宅で取り組んでください。
レッスンの目安は、不調の改善なら14日～1か月に1回、ダイエットなら10日に1回ほどになります
料金
入会金 無料
対面 3回×90分＝26400円 （税込）
オンライン 3回×70分＝19800（税込）となります
□場所
・兵庫県芦屋市 GROW ASHIYA 自宅（お車の場合は近隣のコインパーキングをご利用ください）
・お客様のご自宅、又はお近くのレンタルスペース（※別途往復の交通費と場所代を頂きます
※キャンセルの場合は各レンタルスペースの規定に沿ったキャンセル料を頂きます）
最後に・・・体が軽い、楽になるということ
お客様のご感想で一番多いのが
「体がラクになった」
というご感想でした。
食べることやお酒を飲むのが好き
仕事で成果を出したい
趣味のスポーツをこの先も続けたい、
旅行が好き
子供との時間をイライラせずに楽しみたい
年齢を重ねていくなか、体のことを気にせずに楽しみたい。そのための身体づくり。
私自身、40歳を目前にそれまで抱えていたプチ不調の数々をいろんな運動法で解消しようとしてきました。
激しい運動でかえって腰や股関節を痛めてしまったこともあります。
その時に、
体の関節に負担をかけず高齢になっても続けられる運動法と出会い、
習慣化したところ不調は改善
体がラクになると同時に心も軽くなりました。
体がラクになるとは、凝りや不調で覆っていた鎧が取れ、本来の自分に戻ることと感じます。
シンプルで簡単な運動だからこそ続けられる、
体がラクだからこの状態をキープしたいと続けたくなる
皆様には回り道せずに体づくりのサポートをさせて頂きたいと思います。
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