中津 彩子 -Nakatsu Ayako- GROW ASHIYA 代表
- 全米ヨガアライアンス200時間
- 骨盤矯正インストラクター
- 一般社団法人 芦屋ママプレイスプラス
- 2022～宝島社「GLOW」 かがやき隊
- 2021～2022 POLA 美肌アンバサダー
GROW ahiya yoga studioは、ライフステージの変化が多い女性に向けて、呼吸法と効果的な運動で身体を整え、目覚めさせていくヨガ教室です。体調の悩みも運動の目的も変わる大人世代が、変化に対応できる”しなやかさとつよさ”を身につけ、姿勢をきれいにしていきます。
体が硬い方、長い間運動習慣がなかった方、さまざまな運動をしてきたけど続かなかった方におすすめです。
コリや体グセの改善は継続が何より大切です。そのためにも運動後に”気持ちいい、これなら続けられる！と思える運動が一番。どうぞ安心してご参加ください。
一人一人の体は違います。まずはレッスンを通しご自身の体のくせに気づくことから始めましょう。
01 姿勢調整ヨガ
季節の変化に合わせ、「がんばり筋」と「衰え筋」のバランスを整えていくグループレッスンです。市内体育館やZOOMを使ったオンラインで定期的に開催。`呼吸とほぐすこと‘を丁寧におこない一年を通して調子のよい状態を目指します。腰痛や肩こりなど慢性痛がある方、姿勢をきれいにしたい方、運動習慣のない方、年齢とともに体力の不安を感じている方、病院に行くまでもない不調を抱えている方におすすめです
02 Grow Method 3days /Ｇrowメソッド 3デイズ
1対1のパーソナルレッスンです。①お客様のカウンセリング②オーダーメイドの運動メニューを決定③体の調整、運動、お食事の栄養サポート、次回レッスンまでの運動動画とアドバイスシートをお渡し
こんな方におすすめ
☑産後のお母さまへ。前かがみの姿勢からくる腰痛や肩の疲れ、また睡眠不足など慢性的な疲労を感じている
☑普段忙しくなかなかレッスンに通えない方に。自分のペースと都合に合わせて体を整えていきたい
☑定期的に自分の体グセや歪みを調整してほしい
☑体重が増え始め体のラインが気になり始まている方に
なかなか自分の時間はとれないが、効率的に体を整えていきたい。自分の不調に合わせた調整をしてほしい、なかなかダイエットの効果が出ない、などお悩みの方は是非ご相談ください。
骨盤の調整をした後に、運動法を一緒にしていきます。
ご自身の健康管理だけでなく、大切なご家族や職場でもお役立てください
03 自治体・企業向け出張講座
今後ますます地域、そして企業において働き世代の未病の取り組みや健康意識の底上げは重要になっていきます。
「地域の健康活動」「働く人の健康を守る」、それが周りのご家族、友人、社員同士と広がり、次の世代へも伝わります。健康管理の視点から要望をお聞きしサポート致します。
単発のセミナー・定期的なレッスンやニーズに合わせて柔軟に対応致します。
【実施例】
- 芦屋市民活動センター リード芦屋 ママと子供の居場所「つきいちよるごはん」にて椅子に座って季節のヨガ
- あいかブレストクリニック AYA WEEK2024「女性のための座ってヨガ」
その他指導先
- タイガースフィットネスクラブラフィット
- 医療専門の運動施設ラックス
- ミスコンテストファイナリスト向け「呼吸とほぐしのYoga」
- 芦屋市放課後事業キッズスクウェア「Kids・Yoga」
- パバローン保育園様「Kids・Yoga」「産後ママのためのヨガ」
略歴
1979年生まれ
40歳を目前に「ほぐす・ゆらす」をベースとしたヨガと出会い、20代から続くPMSや肩こり腰痛といった慢性痛を克服。それまでいろいろな運動を試してきては、挫折・・・を繰り返し、たどり着いた運動法は、いたって簡単でシンプル。だからこそ、習慣にでき効果が続くことを実感する。
ヨガだけでなく、ストレッやリハビリの知識、食事の知識、東洋医学の養生などを取り入れたオリジナルのメソッドは、年齢問わず定評がある
雑誌・メディア掲載
◎2023年5月号 宝島社雑誌GLOW「更年期対策ヨガ」
◎2023年5月号 宝島社GLOW オンライン「更年期対策ヨガ」
お客様の未来
GROW ASHIYAのヨガは、身体の不調を改善し予防するヨガ。習慣にすることで体の面だけでなくこんなメリットがあります
- 自分には回復する力があるという「自信」
- 年齢を重ねても成長や変化がある「喜び」
- 不安や揺れ動くときがあってもちゃんとセンター(自分にとっての平穏な場所＝inner peace)に戻ってこれる「安心感」
気づいたら調子のいい日がふえている！なんだか最近イライラせずに機嫌がいい！
落ち込んでいる自分を‘そんな時もあるある、でも大丈夫‘と受け入れられる
ヨガや養生は「人生が得意になる」1つのツールです。
運動が目的ではなく、人生を快適に過ごすための習慣です。
‘ゆるめるって難しい～‘
以前の私は‘腹式呼吸‘ができませんでした。どうしても胸での呼吸になり吸うと吐くが逆になる。
ゆっくりした呼吸ができず、浅い呼吸になっている！今呼吸を止めていた！腰をほぐすと痛いのは腰が硬いからだ！と次々と気づくことから私の「ゆるめる」第一歩はスタートしました。呼吸を意識しながら身体をほぐすうちにかたまっていた身体は少しづつ、でも確実に変化していきました。
眠りが浅い・寝つきが悪い・朝起きても疲れが残っている～・最近疲れやすいなという方は、まずは「ゆるむこと」から始めてみましょう
今では意識してONとOFFを切り替えて、疲れもその日のうちに取り除くことができるようになりました。
‘習慣にできて効果のある運動‘
養生って昔から暮らしの中に根付いて今も続く生活の知恵。だからとっても簡単シンプル、続けられる。これがとっても大切なことだと思います。
運動も同じく、一時的な効果や短期間の結果はやめた途端に元の状態に戻ることが多く、私も過去いろいろ試してきました。
身体は、日々のシンプルな運動や養生で燃費のいい車のように走り続けてくれます。年齢ごとに現れる不調が予想できる時代だからこそ、お手入れをしながら予防していきましょう
まとめ
レッスンスケジュールや講座の先行予約は、GROW ASHIYA LINE公式(@191cpdij)でご案内していますのでぜひご登録ください♪
